Category: здоровье

Здоровье позвоночника и спины в возрасте после 40

Этим постом по сути отвечаю на вопрос, прозвучавший недавно в комментах:
rumble___fish - Алекс, просьба-пожелание - пиши почаще статьи и мысли "для старперов" - ну для тех, кому за 35-40-45.

Извините что не про баб, но вам будет не до баб, если вам что-то болит, или вы болеете. Чем ближе к 50, тем больше вас будут беспокоить вопросы связанные с вечным:
- зачем я вообще родился на белый свет?
[Осторожно, вам может быть неприятно это читать]- чем мне заниматься в оставшееся мне время между ушедшей молодостью, и еще не пришедшей смертью?
- стоит ли мне бояться постепенно приближающегося конца, или радоваться, что все проблемы останутся позади??? )))
- как стоит жить дальше, что является важным, а что не важным?
- как научится радоваться тому, что в общем нихуя радостным не кажется? ))))
- как сцуко закончить все начатое, чтобы было не так обидно перед концом (хотя какая разница в общем - если все равно все начатое у большинства обычно всегда заканчивается нелепо и посередине разных недоделанных дел, ну а после конца уже пох на все это)? )))

- как мне сохранять бодрость и хорошее настроение, которое неразрывно связано со здоровьем?
- а будет здоровье - будут и бабы, будут и силы для разных интересных и полезных дел!

Поэтому в посте пойдет речь о здоровье.

По сути этот мой новый пост - продолжение старого фундаментального поста: Банальные правила молодости и здоровья (после 30 лет)

Тема относится к пунктам:

4: Заниматься спортом - Занимайтесь ПРАВИЛЬНО!
14: Здоровый позвоночник - как это поддерживать, вот как раз в видео к этому посту.
16: Ортопедический матрас и подушка - хорошое дело, но не спасает. Спасают упражнения.
18: Выпивать достаточное кол-во воды в день - очень сильно влияет на здоровый позвоночник - достаточное кол-во жидкости в день.
20: Место за компьютером - КРИТИЧЕСКИ ВЛИЯЕТ! Особенно профилактика, через каждые 40 минут после работы за компом легкая гимнастика, но кто же ее делает???
21: Техника безопасности при переносе тяжестей - КРИТИЧЕСКИ ВЛИЯЕТ!
22: Йога - КРИТИЧЕСКИ ВЛИЯЕТ КВАЛИФИКАЦИЯ ТРЕНЕРА! У плохого тренера только хуже себе сделаете, и наживете кучу проблем еще хуже, чем было ДО ЙОГИ!

Вначале предварительное полезное видео для взрослого возраста спортсменов, для понимания сути вопроса - пригодится (dmitriysh тренер по восстановлению спины - закритиковал теоретическую модель из этого видоса, но в целом спортсмену, на мой взгляд, и не нужно глубоко понимать вопрос. Он ошибается в терминах, и теории, но верно расставляет акценты в плане необходимости упражнений для мышц разной глубины, а каких именно мышц, крупных или мелких, или межпозвонковых связок, он может и не знать):



[Упражнения для спортсменов подробней]
------------ Начало спойлера ------------



Приведены не все упражнения, которые обычно рекомендуют спортивные врачи. Есть более полные комплексы ЛФК.

UPD
По поводу этих двух видосов ниже от группы "Секреты Кикбоксинга", есть замечания от dmitriysh, тренера по восстановлению спины. Он закритиковал теоретическую модель оттуда. Но в целом спортсмену, на мой взгляд, и не нужно глубоко понимать вопрос. Он ошибается в терминах, и теории, но верно расставляет акценты в плане необходимости упражнений для мышц разной глубины, а каких именно мышц, крупных или мелких, или межпозвонковых связок, он может и не знать.

Кому интересно более верное представление об этом вопросе ниже серия ссылок от dmitriysh, и каналы с более современным и научным пониманием работы со спиной и упражнениями:

доктор Алексеев - https://youtube.com/user/krukibl
доктор Евдокименко - https://www.youtube.com/user/doctorEvdokimenko
доктор Епифанов - https://www.youtube.com/user/AybolitusEpifus

И также полезные для понимания видео:











------------ Конец спойлера ------------


Ниже продолжу уже в своем видео - тему здоровья позвоночника, которая особенно актуализируется после 40, а у кого-то и раньше. Если вы младше и вас спина не беспокоит какими либо болями, можете не терять время пока что на это видео. Оно касается людей старше 40 лет. Видео изобилует повторами, т.к. снимал кусками когда было время, и поэтому повторялся. Но дослушав до конца, скорей всего вы узнаете что-то новое. По поводу упражнений, рекомендаций по массажу, и прочим процедурам, могу дать если будут конкретные вопросы.

Но в целом видео носит ознакомительный характер, чтобы понять главное:

1) Здоровые мышцы должны быть мягкими и расслабленными.
2) Боли в спине - это чаще всего следствие спазмированных мышечных групп.
3) Поэтому мышцы нужно расслаблять (и крупные мышечные группы и глубокие межпозвонковые связки) специальными процедурами - массажами разной степени глубины, массажем триггерных точек и зон, и после расслабления - "постановкой позвонков на место" (а на деле снятия спазма с глубоких межпозвоноквых связок) у опытных (это очень важно!!!) и проверенных мануальщиков.
4) Чтобы избежать спазмирования глубоких межпозвонковых связок надо:
- избегать неверного исполнения упражнений с тяжестями,
- избегать спортивных травм,
- при сколиозе регулярно ходить на массаж, чтобы выравнивать тонус крупных мышечных групп (при сколиозе они образуют дисбаланс тонуса, которым еще больше искривляют спину)
- при занятиях йогой соблюдать баланс между растягиванием и закачиванием мышц,
- избегать длительного статического напряжения в одном и том же положении (вроде сидения за компом с искривленной спиной и шеей)
- закачивать крупные мышечные группы мышц спины, чтобы они принимали на себя бОльшую часть статической нагрузки,
- и т.п.
5) В случае возрастных изменений в позвоночнике, типа гипермобильности позвонков, когда они "постоянно вылетают" - эти межпозвонковые связки следует закачивать специальными упражнениями, которые повышают их тонус:
- кинезиотерапия,
- правильная йога (баланс между силовыми и растягивающими упражнениями),
- специальная гимнастика для позвоночника из лечебной физкультуры.
6) Кроме всего вышеперечисленного, нужны обязательно упражнения для усиления кровообращения всего тела (для норм кровоснабжения позвоночника, т.к. в дисках нет кровеносных сосудов - диффузное проталкивание жидкости в желеобразные диски через близлежащие ткани насыщенные кровью и лимфой при активном кровообращении в них) и для укрепления мышц спины, которые забирают излишнюю статическую нагрузку у межпозвонковых связок, тем самым давая им восстанавливаться, избегая в них спазма, когда они вынужденно несут на себе ту нагрузку, которая вообще-то предназначалась крупным мышечным группам. Из-за чего позвоночник закрепощается..
7) Силовые упражнения на спину от dmitriysh - обученного тренера по восстановлению спины (к моему пункту 6. - выше, про необходимость усиления кровообращения в позвоночнике и закачки крупных мышц спины): https://youtu.be/CkT9qVKDKyI


Остальное будет понятно из моего видео:



Кому интересно, мой собственный план на тренировки ближайшее время:

[Spoiler (click to open)]


P.S.

Выложил диалог с dmitriysh - обученным тренером по восстановлению спины (ниже он в комментах выкладывает свои замечения). Этот диалог - результат обсуждения с ним моего видео выше:

[Spoiler (click to open)]


P.P.S.

Ниже пубикую видео - Здоровая спина и суставы для ударника - от dmitriysh, тренера по восстановлению спины.

[Spoiler (click to open)]

Рекомендованная в его видео статья про хороший алгоритм при грыже. Этот алгоритм еще ценен тем, что в принципе он сработает на здоровых боксерах (а так же разных метателей ядра/копья/диска), кто занимаясь ударными единоборствами (с борцами немного иначе - у них и так ягодицы и широчайшие самые мощные группы) хотят сохранить поясницу здоровой - https://mhealth.ru/form/fitness/zdorovaya-spina-kak-pravilno-lechit-pozvonochnuyu-gryzhu/

Упомянуты также каналы (современное понимание работы со спиной и упражнения):
доктор Алексеев - https://youtube.com/user/krukibl
доктор Евдокименко - https://www.youtube.com/user/doctorEvdokimenko
доктор Епифанов - https://www.youtube.com/user/AybolitusEpifus


P.P.S.

dmitriysh - про работу с шеей:

[Spoiler (click to open)]
1). Еще крайне полезная статья: ПОСТРЕАБИЛИТАЦИОННЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ КЛИЕНТОВ С ГРЫЖЕЙ ДИСКА В ШЕЙНОМ ОТДЕЛЕ ПОЗВОНОЧНИКА

2)Упражнения для мышц шеи. Как восстановить длинные разгибатели. Шейный остеохондроз:

Красивый мужчина и некрасивая женщина

В целом, конечно люди тяготеют к выбору относительно равного партнера по привлекательности. Но как бы они не старались, абсолютного равенства не бывает. Тут предлагаю рассмотреть мезальянсы, какие чаще встречаются и почему.

Очень часто на улицах замечаю симпатичных мужиков (которые проходили бы нормас женские фильтры внешки), со стремными и возрастными тетками. Такие мезальянсы встречаются довольно часто даже в СНГ (где красивых баб на порядок больше чем в европах, или америках). А вообще в мире - такое пиздец как часто. А вот мезальянсы обратного характера, красивые телочки с хреновыми по внешке и некрасивыми мужиками - на порядок реже. Даже в СНГ реже, а что говорить про зарубеж. И то, при этом в такой паре - мужик как правило показывает явно признаки статуса и богатства. Зато в обратном мезальянсе такого не наблюдается - т.е. стремная тетка-одногодка, не похоже чтобы содержала более симпатичного мужика, а все в точности до наоборот. Красавчик содержит и заботится о стремной.. Причем бывает та на него еще и покрикивает, и под каблук загоняет.



Collapse )

Найден рецепт "вечной молодости"

Я просто обязан им поделиться, т.к. он реально сдвигает точку восприятия, похожим образом, как любили древние греки, или римляне в стиле Луция Сенеки: "Мы не потому не осмеливаемся, что трудно. Трудно оттого, что мы не осмеливаемся".

***

Многие чаще жалеют о том, что они уже не молоды, чем радуются тому, что они еще не слишком старые ;) Однако неизбежно наступает тот момент, когда уже нет времени жалеть что тебе не 30, а остается только радоваться, что еще не 60.

Чем раньше ты осознаешь с глубокой неизбежностью, что старость совершенно реальна, и наступит намного вероятнее чем ты вернешься обратно в свои 20 лет, тем быстрее тот самый возраст который у тебя сейчас - покажется тебе просто идеальным!!!! Чтобы жить и радоваться, вместо того, чтобы грустить о прошлом. Ведь сегодня (в сравнении с будущим) ты всегда предельно молод, насколько это возможно! :)





Следите за мыслью:
Когда человек говорит про себя "я уже не молод", он сравнивает себя с собой прошлым. И действительно, человек всегда старше себя самого в прошлом. И на этом основании, он имеет право считать себя недостаточно молодым, уже после первого же прожитого дня. Но насколько правомерно такое сравнение? Ведь вернутся в прошлое нет возможности. А вот постареть, шансы намного выше. Получается более правильно сравнивать себя с тем, вероятность чего намного выше, т.е. с самим собой, таким, каким ты станешь в будущем. А в будущем ты всегда старше себя того, какой ты сейчас. Выходит ты всегда моложе самого себя, того, каким ты станешь в вероятном будущем. Т.е. по сути ты всегда "вечно молод"! )))

Витамины и добавки

Просто я для себя тут оставляю.

Проанализировав составы дешевых и достаточно распространенных витаминных комплексов, также дорогих и разрекламированных, сделал для себя вывод по употреблению. Кому интересны сравнительная характеристика разных витамин: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1_wnRYNPOvwQhCpXo5Gig7Lrx7Mv17TU4kfI2ZbK1puE/edit?pli=1#gid=1096138706

Итак Резюме:

1. Из разрекламированных, рекомендованные sportwiki лучшие витамины: АнималПак и Daily Formula - по своему составу (различаясь в кол-ве в-в) вполне соответствуют доступному и распространенному витаминному комплексу: Супрадин

2. В качестве витамина для межсезонья: конец осени, середина весны - Супрадин вполне можно пропивать курсами по месяцу. Например в ноябре. И в марте. (Во время курса пьем только один витаминный комплекс. Принимаем строго во время или после еды).

Плюсы: (по сравнению с витаминными комплексами ниже) присутствует витамин D (накапливается на 2-4 месяца), B7 (H), нет перебора с Витамином А.

Минусы: Слабый состав по витаминам группы В: В2, В6, В12

Решение: В тяжелые тренировочные дни - употреблять после тренировки после еды 1 таблетку витаминного-комплекса Нейровитан (качественный японский комплекс по витаминам группы В).

3. В качестве базового витаминного комплекса на каждый день для тренирующегося человека: Ундевит - 2 драже 1 раз в день после завтрака. В тренировочные дни добавить еще один прием витаминов после тренировки, после еды - 1-2 драже. Итого спортивная норма Ундевита - 4 драже.

Плюсы: Очень дешевый витамин. Форма витамина проверенное надежное круглое драже, сделанное послойно для правильного растворения в определенных отделах желудочно-кишечного тракта (также преодоление несовместимости различных веществ, находящихся в одной таблетке путем введения их в состав оболочки и ядра см.->), проверенное по технологии еще времен СССР, вкус точно такой какой знаком с детства, если разжевать (но жевать не надо). В одном драже минимальная суточная норма, поэтому легко регулировать кол-во принимаемых витаминов - добавляя дополнительные драже, вследствие чего получаем практически по всем позициям повышенные спортивные нормы употребляемых витаминов.

Минусы: Незначительный перебор по витамину А: в случае получения повышенных спортивных норм по остальным витаминам (4 драже), получается небольшое превышение рекомендованного предельного суточного уровня по витамину А. Также недостаточное содержание B7 (H), витамина D (что в целом легко исправить осенне-весенними курсами Супрадина т.к. D накапливается на 2-4 месяца). Недостаточное содержание В6, В12, и в определенной мере В2 - что легко исправить точно так, как предложено выше - Нейровитаном в дни тяжелых тренировок.

Решение: Повышенное потребление витамина А в данном витаминном комплексе, напоминает о необходимости перерывов в приеме данного комплекса, сменяя его на другой, где содержание витамина А - существенно меньше. Тем более что витамин А относится к жирорастворимым витаминам, и хотя считается что имеет анаболический эффект и этим имеет смысл его повышенное потребление, но он способен в организме накапливаться формируя запасы на 6-10 мес. На что можно сменить данный комплекс кроме осенне-весенних приемов Супрадина (где содержание витамина А ниже в 4 раза по сравнению с 4-мя драже Ундевита)? Можно сменить на Квадевит 1:1 драже (хотя он дороже в 4 раза, за то же качество). Там Витамина А значительно меньше получится в спортивной дозе. Можно сменить на Декамевит - он дороже всего в 2 раза, зато там дополнительно присутствует в значительном кол-ве В9 (зато нет В5, а витамин А в норме). И по всем остальным показателям 1 таблетка Декамевита ничуть не хуже - спортивной нормы Ундевита - 4 драже. В конце концов также можно делать перерыв употребления полных витаминных комплексов и делать курсы 2-4 недель приема ТОЛЬКО витаминов группы В - уже упоминаемый Нейровитан. В дозе 1-3 таблетки в сутки. За это время можно пополнить недостаток витаминов группы В, которых не хватает во всех предыдущих комплексах, тем более что они имеют доказанный анаболический эффект.

4. Итак витамины следует употреблять курсами 2-4 недели. Используя наиболее проверенные, дорогие и сильные в межсезонье. В остальные месяцы используя средние по составу и цене комплексы, с достаточно разнообразным составом, чтобы менять схемы воздействия, т.к. считается что при постоянном приеме витаминов свыше месяца, их эффект падает. В тяжелые дни тренировок применять дополнительные витамины группы В, увеличивая также дозу обычных витамин. Также использовать месяцы отдыха от одних витамин, в пользу других, например делать курсы только витаминов группы В, в качестве перерыва от других витамин.

5. Кроме витаминных комплексов отдельно можно добавить следующее

- минералы: калий, магний против судорог и для сердца, тем более что они активно теряются с потом. В виде дешевого Аспаркама. 2 таблетки в день - достаточно.
- жиры: Омега-3 (рекомендую фирмы Now) 3-6 капсул в сутки - для сердца и общего здоровья. Витамин Е (смотреть в таблице чтобы не перебрать) - в виде растительного жира. Животный жир виде сала. Немецкие ученые советуют включать рацион 20-30 грамм сала ежедневно, особенно в диеты для сердечных больных. Так как арахидоновая кислота, относящаяся к полезным Омега-6 ненасыщенным жирным кислотам, входит в состав клеточных мембран и является частью ферментов сердечной мышцы. См. подробнее ->

В идеале на мой вес 85-90 кг: 130 - 170 гр в сутки жиров. 50% насыщенные, 50% ненасыщенные.
Ненасыщенные жиры. Лучшее - нерафинированное масло льняное и масло виноградной косточки. Если масло горчит, это яд. Хранить без света, прохлада, и без доступа кислорода. В холодильнике не нужно. Покупайте масло подальше от света из глубины полки. Блюда с орехами и семечками, которые горчат, есть нельзя.
Насыщенные жиры. Чаще всего употребляем как сливки, масло, сметана. Но оно по себестоимости достаточно дорогое, поэтому их давно подменяют хитрые производители некачественными подделками - растительными аналогами (пальмовое масло) или трансжирами* (гидрогенизированное растительное масло которое "затвердили"). Так в мороженом, выпечке, тортиках, якобы молочной продукции и т.п. Поэтому самые лучшие источники насыщенных жиров:
Икра черная, красная (фосфолипиды), Сало, Сливки, Сливочное масло (больше 60% сливочного масла в продаже, это подделки, суррогат и маргарины). Зато в свином сале содержится олеиновая кислота, которая защищает нас от холестерина. Узнай больше у Бориса Цацулина ->

*Осторожно транс-жиры
[Spoiler (click to open)]Про вред писать не буду гуглите сами. Транс-жиры содержатся в огромном числе молочных продуктов: сырки, творожки, майонез, мороженное. Везде где в твердом продукте (не течет, похоже на масло по консистенции, держит форму) прописано содержание растительного жира (растительного масла) - это трансжиры. На Западном продукте пишут: Trans Fat Og. У нас это же означает: Гидрогенизированный Жир. Вся фабричная выпечка (крекеры, пирожные, торты, слоеные пирожки и т.п.) - делается на маргарине (состав прочитайте, там везде он указан). Фастфуд - в булочках и котлетах куча трансжиров. Также и мороженое. У них оно даже мороженым не называется, а специфическим названием. "Масло" с жирностью менее 28,5 это не масло, а маргарин.

6. Биологически активные в-ва.

- Перед тренировкой банально и неплохо работает чашка кофе. Использовать другие стимуляторы не советую, перевозбуждается нервная система, потом спать тяжело. Главное условие чтобы кофе работало не пить его чаще 3 раз в неделю - перед тренировками. Сильнее чем кофе действует геранимин. Проверял - отличная рабочая тема, но стараюсь использовать только на крайняк, когда собираюсь долго тусить, т.к. в-во держит активность и бодряк часов 5-6.
- Отличный активатор и на меня конкретно работает - спиртовая настойка лимонника. Очень советую. Попадается разная, бывает очень "злая" - конкретно штырит. Бывает послабее. Советую банальную отечественного пр-ва. На Дальнем Востоке в России растет лимонник, кто может доставайте натуральное. Не пожалеете )))
- Хороша для мужского здоровья пчелиная пыльца при регулярном употреблении. Гуглите. Я кушал по столовой ложке.
- Экзотика - ЧаванПраш. Советую Dabur. Гуглите.
- На ночь успокаивающие чаи: ромашка, мята и т.п. Для крепкого сна 5-HTP от Now 100-200 мг (смотри дозировку капсул), или 1-2 таблетки мелатонина (можно Now). Мелатонин отлично настраивает циклы сна. Если принял в определенное время, то на следующий день в это же время клонит в сон. Если лечь в это время, то сон будет таким же крепким как под мелатонином. Если сбил циклы сна, сидением в инете, с помощью мелатонина можно обратно вернуться в цикл. Если подряд несколько дней принимать мелатонин в разное время, циклы сна настолько ахуеют, что вообще заснуть не сможете. Проверено на себе. Единственный способ выйти тогда в нормальный цикл сна, отказаться от мелатонина и дождаться пока вас не сморит сон от полной усталости, когда бы это ни было. После чего через 1-2 ночи сон возвращается в нормальный цикл.

Ссылки:
sportwiki - Витаминно-минеральные комплексы
sportwiki - Витамины в спорте (научный обзор)
Денис Борисов - Транс Жиры
Борис Цацулин - Сливочное масло и сало не хуже рыбьего жира. Источники насыщенных жиров
Борис Цацулин - Транс жиры.Маргарин. Как не напороться?
Борис Цацулин - Источники жиров. Ненасыщенные жиры. Омега жиры
Борис Цацулин - Насыщенные жиры. Омега жиры. Нужны ли они?

Банальные правила молодости и здоровья (после 30 лет) - 1 часть

Давно хотел свести воедино, то что больше всего влияет на сохранение молодости и здоровья на долгие годы. Из того, что мне известно, на собственном опыте (не всегда удачном). Конкретные советы. С подробными объяснениями, кому это интересно.

Пункты очень простые, но КРИТИЧНО важные. Особенно рекомендую начать соблюдать эти правила с 30 лет. То что критично, выделил жирным красным цветом.







Collapse )


Самодисциплина

Очень многим людям (включая меня) для того, чтобы достигать в жизни успеха, мешает недостаточная способность себя правильно организовать. Из-за этого очень часто те, кто вроде заслуживают успеха, его могут не иметь...

Почему есть лучшие, а есть "все остальные" - очень часто дело именно в способности к самодисциплине. Я однажды (на своем пикап тренинге) встречал чувака, с командой более нескольких тысяч человек, невероятно успешного в своей карьере, который рассказывал, что самое эффективное, что он делал в жизни для того, чтобы себя организовать, это вел почасовый дневник, на что он тратит время. Даже не почасовый, а каждые 10 минут он писал, чем именно он занимается. Это было лет в 20. И он выдержал так больше полугода. Через 15 лет - у него своя империя, и мэры крупных российских городов, с которыми он здоровается за руку.





У многих есть свои цели, или мечты, которые вы все время откладываете в будущее, т.к. для них вечно не хватает времени. Могу вас уверить, что у 90% это будущее никогда так и не настанет.

Я прекрасно помню, как в 25 откладывал свое желание накачаться из-за здоровья, в 27 - из-за телок, в 33 - из-за работы, в 37 из-за жены... Самый реальный поступок, на пути к этому, я совершил в 40, когда просто нанял тренеров, которые будут меня мотивировать на мои достижения: http://alex-odessa.livejournal.com/220719.html

Если у вас не хватает самодисциплины сделать что-то самому - наймите профессионала, который вас толкнет навстречу вашему желанию. Та оплата, которую вы потратите на это, это будет плата за то, чтобы достичь своей цели. Неужели ваша мечта и ваши цели не стоят этих денег?


Mad Garry, который пару лет назад создал нашумевший успешный проект "Новая Спарта" - по воспитанию мужества и бойцовского характера в мужчинах, создал новый проект, который теперь посвящен в первую очередь именно способности достигать своих целей. Он закрыл свой старый проект "Новая Спарта", чтобы открыть новый. Именно потому, что посчитал, что гораздо важнее учить и учиться длинным усилиям воли, чем коротким. Уметь бороться и побеждать свои лень и слабость, каждый день, а не от раза к разу.

О Mad Garry - упоминал тут и тут.

В данный момент Mad Garry ведет набор на тренинг по самодисциплине. Причем назвал свой тренинг: «Спортивная Дисциплина: тренинг по эффективной самодисциплине»

Почему именно спортивная самодисциплина? Пусть Гарри сам вам расскажет. Я просто вспоминаю, как один серьезный успешный бизнесмен, мне рассказывал, что одно время, когда хозяин хотел отойти от дел своей компании, было модно ставить на место директора - спортсменов-борцов. Почему именно борцов? Потому что их хватка, и способность удерживать соперника на ковре, переносится на другие области, например в способность удерживать бизнес в том состоянии, в котором он его получил. К слову Гарри, как раз и занимается борьбой.

Передаю слово Mad Garry - «Спортивная Дисциплина: тренинг по эффективной самодисциплине»

А со своей стороны, делаю своим читателям подарок - скидку тем, кто идет на этот тренинг 7%. Для этого, при покупке тренинга, достаточно ввести при оплате следующий скидочный код: odessa

Или, вдруг если что-то не работает, оставьте тут ваш коммент или пошлите письмо на мыло info@alex-odessa.com





Collapse )

Илицюань

Повтыкайте в это видео и друзья, и просто читатели. Очень перспективное боевое искусство. Специально сделал нарезку из передачи, для ознакомления. Кому не нравится - проходим мимо и не пиздим. Просто всем недоверчивым дать по голове доказать, что все это работает - физически невозможно, при всем желании.

Разве что поговорю со своим тренером из Одессы - А. - предложу ему турне по СНГ (кто будет спонсором?), чтобы он приезжал в разные секции, разных стилей и всех пиздил всем объяснял - по широким просторам нашей Родины. Такой себе Оаяма стайл. Пока парочке быков рогов ладонью не срубишь, никтож не поверит, что стиль-то мощный! :)))

Вот так вот шутки-прибаутки, а тема рабочая, хотя на первый взгляд глядя видео ("да я-то, типа, не лох и так вот не упаду"), кажется, что шняга. Вот и на форуме Кочергина, тоже некоторые сомневались (кроме самого Кочергина, который общается и знает Скалозуба - шифу илицюань в СНГ). Теперь наоборот там люди советы спрашивают - http://www.koicombat.org/forum/viewtopic.php?f=2&t=40845&start=960

Чего пишу? Просто делюсь, чем сам занимаюсь уже больше года, и что кажется мне стоящей темой.

Пределы контроля

Любой текст - это просто слова, которые ценят,
и поэтому записывают. В словах - ценят мысль. Но
то, за чем следует мысль, нельзя передать словами





По мотивам - http://alex-odessa.livejournal.com/226977.html